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　　很多人都知道在英国留学，多数同学都会经历的一门“必修课”就是在座无虚席的观众面前用英语完成演讲。如果你还在为演讲或面试感到焦虑不安，那么今天小满教育小编来介绍一些有效的实用方法给大家，一起去看看吧！

　　一、引起紧张焦虑的原因是什么？

　　想要顺利地完成精彩的演讲，首先要了解引起大家紧张不安的原因是什么。

　　一般来说，在公众面前进行演讲时的紧张和不安是大多数人都会经历的心理感受。其实，适度的紧张感反而能够激发大家的潜能，帮助大家更好地完成演讲。然而，如果你的紧张程度超过了一定的界限，那么它将会阻碍你的语言表达和思维活动，影响大家演讲的顺利进行。

　　二、造成演讲紧张的几大原因：

　　1.过去不成功的演讲经历产生的消极影响

　　2.和其他同学或朋友相比觉得自己的表现不尽人意

　　3.担心如果演讲失败后的负面影响

　　4.非常在意别人的评价

　　三、因准备不充分带来的紧张感：

　　1.用最后的时间仓促准备演讲

　　2.没有彩排和练习

　　3.没有提前思考观众可能会提问的问题

　　四、如何应对演讲和面试时的紧张感？

　　1.为自己建立一个积极的思考模式

　　很多同学在紧张情绪的影响下，非常容易产生消极的思考模式。其实，思考模式的转变也能够帮助大家在一定程度上克服紧张焦虑的感觉，找到自信。

　　2.为自己留出足够的时间准备演讲

　　准备得越充分，在演讲现场你就会越自信。因此，如果演讲对于你来说是一个非常大的心理负担，那么与其逃避拖延到最后一刻，不如尽早开始为自己留出充足的准备时间。

　　在得知演讲任务的一开始，建议你拿出纸和笔将演讲所需要的准备过程进行任务的拆解。然后结合演讲的日期，结合自己的实际情况，为自己制定一个合理的、能够坚持下去的准备计划。

　　同时，建议你将演讲的所有流程在脑海中提前演练一遍。然后找出让你觉得紧张不安的部分，在准备的过程中有针对性地进行侧重。

　　如果你非常害怕在公众面前进行演讲，那么不妨留出足够的时间进行提前彩排。建议你可以找到你的室友或同学，在他们面前进行一次模拟演讲。或者你可以试着用手机将你的演讲过程录下来，然后再通过回放等方式来为自己总结提升的空间。

　　据小满教育介绍，在准备演讲时，建议你提前就大家可能会提出的问题进行一个准备。这样在提问环节，你会变得更加自信。

　　五、演讲当天的注意事项

　　1.多数即将演讲的同学都会感到紧张

　　多数人们在面对公众进行演讲时都会感到紧张。因此，在演讲当天，你要提前接受自己和大多数同学都会感到紧张的这个事实。这样，有了情绪上的心理准备之后，你的整体表现反而会提升很多。

　　2.继续用积极的思维模式思考

　　在演讲时，不要提前就对自己的表现下结论。在你没有完成演讲的时候，你是不知道听众对于你的演讲的真实想法的。实际上根据调查，多数听众对于演讲者的表现反馈比演讲者自己对自己的反馈高出很多。因此，在演讲的过程中千万不要自己吓自己，用积极的方式鼓励自己。

　　3.学会一些“掩盖”紧张感的小技巧

　　在演讲过程中，还有一些小的技巧能够帮助大家快速克服紧张感觉。例如放松肩颈部的肌肉，深呼吸以及尽量挺胸等，都能够帮大家“掩饰”紧张的感觉。同时，大家可以通过改变肢体动作和眼睛聚焦的方向来让大家走出思维的僵局。如果在遇到某些部分真的想不起来演讲的思路了，那么大家可以用“提问时间”等方式来为自己争取一些时间整理思路。

　　4.避免在演讲当天喝过多的咖啡

　　过多的咖啡因摄入会让大家心跳加速，增加演讲的紧张感觉。因此，建议大家在演讲当天，一定要注意不要空腹喝咖啡。

以上就是关于偷偷地告诉你如何在英国留学演讲面试中消除紧张感的详细信息，如果有任何疑问或是更多问题，可以随时点击小满客服老师进行咨询，小满教育帮你牵手英美名校~​ [type] => 12 [add_time] => 1581494473 [cover_pic] => uk/article/cover_pic/96.jpg [apply_stage] => 2 [add_user_id] => 20 [edit_user_id] => [edit_time] => 2020-02-12 [is_show] => 1 [index_show] => [index_sort] => 0 [sort] => 0 [tui_ids] => 2 [reading_num] => 994 [timing] => [article_form] => [form_path] => [majorku_id] => [school_id] => ) [column_tdk_res] => Array ( [add_time] => 2020-02-12T16:01:13 [edit_time] => 2020-02-12T16:01:13 [title] => 偷偷地告诉你如何在英国留学演讲面试中消除紧张感 [description] => 　　很多人都知道在英国留学，多数同学都会经历的一门“必修课”就是在座无虚席的观众面前用英语完成演讲。如果你还在为演讲或面试感到焦虑不安，那么今天小满留学小编来介绍一些有效的实用方法给大家，一起去看看吧！ [keywords] => 留学,语言,GMAT ) [prev] => Array ( [id] => 1683 [title] => 2020年北上广深留学生落户政策详解 ) [next] => Array ( [id] => 1687 [title] => 带你深入了解一下英国谢菲尔德大学城市规划硕士专业 ) [right_list] => Array ( [0] => Array ( [id] => 2 [title] => 【留学新闻】英国留学申请的10个步骤，缺一不可 ) [1] => Array ( [id] => 4 [title] => 【英国本科申请】2019年英国院校开设新专业有哪些 ) [2] => Array ( [id] => 6 [title] => 【英国本科申请】高考后留学英国的常见误区 ) [3] => Array ( [id] => 8 [title] => 【英国本科申请】留学英国如何选择合适的学校 ) [4] => Array ( [id] => 10 [title] => 【英国本科申请】留学英国申请传媒专业可以选择的院校介绍 ) [5] => Array ( [id] => 12 [title] => 【英国本科申请】英国读杜伦大学的好处有哪些 ) [6] => Array ( [id] => 14 [title] => 【英国本科申请】英国留学本科UCAS申请注意事项介绍 ) ) [hot_article] => Array ( [0] => Array ( [id] => 70 [title] => 申请英国体育管理专业，我有建议！ ) [1] => Array ( [id] => 206 [title] => 【英国留学】留学选专业看过来：英国教育部公布2017各专业收入 ) [2] => Array ( [id] => 208 [title] => 【英国留学选专业】7大传统学霸专业对决奇葩专业 ) [3] => Array ( [id] => 216 [title] => 2019年英国大学最新专业排名（商科、金融、经济、建筑、艺术传媒、计算机） ) [4] => Array ( [id] => 220 [title] => 从七所名校看英国传媒专业留学，总有一所能助你C位出道 ) [5] => Array ( [id] => 226 [title] => 读法律的你，不来看看这些英国强势院校吗？ ) ) [tutor_right] => Array ( [0] => Array ( [id] => 18 [name] => 付老师 [exhibition] => https://www.xmanedu.com/uploads/uk/tutors/default/afu.png ) [1] => Array ( [id] => 17 [name] => 王老师 [exhibition] => https://www.xmanedu.com/uploads/uk/tutors/default/awanglao.png ) [2] => Array ( [id] => 16 [name] => 李老师 [exhibition] => https://www.xmanedu.com/uploads/uk/tutors/default/alia.png ) [3] => Array ( [id] => 15 [name] => 杨老师 [exhibition] => https://www.xmanedu.com/uploads/uk/tutors/default/ayang.png ) ) [about_article] => Array ( [0] => Array ( [id] => 2 [title] => 【留学新闻】英国留学申请的10个步骤，缺一不可 ) [1] => Array ( [id] => 4 [title] => 【英国本科申请】2019年英国院校开设新专业有哪些 ) [2] => Array ( [id] => 6 [title] => 【英国本科申请】高考后留学英国的常见误区 ) [3] => Array ( [id] => 8 [title] => 【英国本科申请】留学英国如何选择合适的学校 ) [4] => Array ( [id] => 10 [title] => 【英国本科申请】留学英国申请传媒专业可以选择的院校介绍 ) [5] => Array ( [id] => 12 [title] => 【英国本科申请】英国读杜伦大学的好处有哪些 ) ) ) [2] => Array ( ) ) ) [7] => Array ( [file] => /home/www/www.xmanedu.com/thinkphp/library/think/View.php [line] => 192 [function] => fetch [class] => think\view\driver\Think [type] => -> [args] => Array ( [0] => /home/www/www.xmanedu.com/application/mobile/view/uk/article/details.html [1] => Array ( [form_country] => 3 [pc_url] => /ukart/1685.html [article_info] => Array ( [id] => 1685 [title] => 偷偷地告诉你如何在英国留学演讲面试中消除紧张感 [describe] => 　　很多人都知道在英国留学，多数同学都会经历的一门“必修课”就是在座无虚席的观众面前用英语完成演讲。如果你还在为演讲或面试感到焦虑不安，那么今天小满留学小编来介绍一些有效的实用方法给大家，一起去看看吧！ [keyword] => 留学,语言,GMAT [content] =>

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　　二、造成演讲紧张的几大原因：

　　1.过去不成功的演讲经历产生的消极影响

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　　四、如何应对演讲和面试时的紧张感？

　　1.为自己建立一个积极的思考模式

　　很多同学在紧张情绪的影响下，非常容易产生消极的思考模式。其实，思考模式的转变也能够帮助大家在一定程度上克服紧张焦虑的感觉，找到自信。

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　　五、演讲当天的注意事项

　　1.多数即将演讲的同学都会感到紧张

　　多数人们在面对公众进行演讲时都会感到紧张。因此，在演讲当天，你要提前接受自己和大多数同学都会感到紧张的这个事实。这样，有了情绪上的心理准备之后，你的整体表现反而会提升很多。

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　　一、引起紧张焦虑的原因是什么？

　　想要顺利地完成精彩的演讲，首先要了解引起大家紧张不安的原因是什么。

　　一般来说，在公众面前进行演讲时的紧张和不安是大多数人都会经历的心理感受。其实，适度的紧张感反而能够激发大家的潜能，帮助大家更好地完成演讲。然而，如果你的紧张程度超过了一定的界限，那么它将会阻碍你的语言表达和思维活动，影响大家演讲的顺利进行。

　　二、造成演讲紧张的几大原因：

　　1.过去不成功的演讲经历产生的消极影响

　　2.和其他同学或朋友相比觉得自己的表现不尽人意

　　3.担心如果演讲失败后的负面影响

　　4.非常在意别人的评价

　　三、因准备不充分带来的紧张感：

　　1.用最后的时间仓促准备演讲

　　2.没有彩排和练习

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　　四、如何应对演讲和面试时的紧张感？

　　1.为自己建立一个积极的思考模式

　　很多同学在紧张情绪的影响下，非常容易产生消极的思考模式。其实，思考模式的转变也能够帮助大家在一定程度上克服紧张焦虑的感觉，找到自信。

　　2.为自己留出足够的时间准备演讲

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　　如果你非常害怕在公众面前进行演讲，那么不妨留出足够的时间进行提前彩排。建议你可以找到你的室友或同学，在他们面前进行一次模拟演讲。或者你可以试着用手机将你的演讲过程录下来，然后再通过回放等方式来为自己总结提升的空间。

　　据小满教育介绍，在准备演讲时，建议你提前就大家可能会提出的问题进行一个准备。这样在提问环节，你会变得更加自信。

　　五、演讲当天的注意事项

　　1.多数即将演讲的同学都会感到紧张

　　多数人们在面对公众进行演讲时都会感到紧张。因此，在演讲当天，你要提前接受自己和大多数同学都会感到紧张的这个事实。这样，有了情绪上的心理准备之后，你的整体表现反而会提升很多。

　　2.继续用积极的思维模式思考

　　在演讲时，不要提前就对自己的表现下结论。在你没有完成演讲的时候，你是不知道听众对于你的演讲的真实想法的。实际上根据调查，多数听众对于演讲者的表现反馈比演讲者自己对自己的反馈高出很多。因此，在演讲的过程中千万不要自己吓自己，用积极的方式鼓励自己。

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　　在演讲过程中，还有一些小的技巧能够帮助大家快速克服紧张感觉。例如放松肩颈部的肌肉，深呼吸以及尽量挺胸等，都能够帮大家“掩饰”紧张的感觉。同时，大家可以通过改变肢体动作和眼睛聚焦的方向来让大家走出思维的僵局。如果在遇到某些部分真的想不起来演讲的思路了，那么大家可以用“提问时间”等方式来为自己争取一些时间整理思路。

　　4.避免在演讲当天喝过多的咖啡

　　过多的咖啡因摄入会让大家心跳加速，增加演讲的紧张感觉。因此，建议大家在演讲当天，一定要注意不要空腹喝咖啡。

以上就是关于偷偷地告诉你如何在英国留学演讲面试中消除紧张感的详细信息，如果有任何疑问或是更多问题，可以随时点击小满客服老师进行咨询，小满教育帮你牵手英美名校~​ [type] => 12 [add_time] => 1581494473 [cover_pic] => uk/article/cover_pic/96.jpg [apply_stage] => 2 [add_user_id] => 20 [edit_user_id] => [edit_time] => 2020-02-12 [is_show] => 1 [index_show] => [index_sort] => 0 [sort] => 0 [tui_ids] => 2 [reading_num] => 994 [timing] => [article_form] => [form_path] => [majorku_id] => [school_id] => ) [column_tdk_res] => Array ( [add_time] => 2020-02-12T16:01:13 [edit_time] => 2020-02-12T16:01:13 [title] => 偷偷地告诉你如何在英国留学演讲面试中消除紧张感 [description] => 　　很多人都知道在英国留学，多数同学都会经历的一门“必修课”就是在座无虚席的观众面前用英语完成演讲。如果你还在为演讲或面试感到焦虑不安，那么今天小满留学小编来介绍一些有效的实用方法给大家，一起去看看吧！ [keywords] => 留学,语言,GMAT ) [prev] => Array ( [id] => 1683 [title] => 2020年北上广深留学生落户政策详解 ) [next] => Array ( [id] => 1687 [title] => 带你深入了解一下英国谢菲尔德大学城市规划硕士专业 ) [right_list] => Array ( [0] => Array ( [id] => 2 [title] => 【留学新闻】英国留学申请的10个步骤，缺一不可 ) [1] => Array ( [id] => 4 [title] => 【英国本科申请】2019年英国院校开设新专业有哪些 ) [2] => Array ( [id] => 6 [title] => 【英国本科申请】高考后留学英国的常见误区 ) [3] => Array ( [id] => 8 [title] => 【英国本科申请】留学英国如何选择合适的学校 ) [4] => Array ( [id] => 10 [title] => 【英国本科申请】留学英国申请传媒专业可以选择的院校介绍 ) [5] => Array ( [id] => 12 [title] => 【英国本科申请】英国读杜伦大学的好处有哪些 ) [6] => Array ( [id] => 14 [title] => 【英国本科申请】英国留学本科UCAS申请注意事项介绍 ) ) [hot_article] => Array ( [0] => Array ( [id] => 70 [title] => 申请英国体育管理专业，我有建议！ ) [1] => Array ( [id] => 206 [title] => 【英国留学】留学选专业看过来：英国教育部公布2017各专业收入 ) [2] => Array ( [id] => 208 [title] => 【英国留学选专业】7大传统学霸专业对决奇葩专业 ) [3] => Array ( [id] => 216 [title] => 2019年英国大学最新专业排名（商科、金融、经济、建筑、艺术传媒、计算机） ) [4] => Array ( [id] => 220 [title] => 从七所名校看英国传媒专业留学，总有一所能助你C位出道 ) [5] => Array ( [id] => 226 [title] => 读法律的你，不来看看这些英国强势院校吗？ ) ) [tutor_right] => Array ( [0] => Array ( [id] => 18 [name] => 付老师 [exhibition] => https://www.xmanedu.com/uploads/uk/tutors/default/afu.png ) [1] => Array ( [id] => 17 [name] => 王老师 [exhibition] => https://www.xmanedu.com/uploads/uk/tutors/default/awanglao.png ) [2] => Array ( [id] => 16 [name] => 李老师 [exhibition] => https://www.xmanedu.com/uploads/uk/tutors/default/alia.png ) [3] => Array ( [id] => 15 [name] => 杨老师 [exhibition] => https://www.xmanedu.com/uploads/uk/tutors/default/ayang.png ) ) [about_article] => Array ( [0] => Array ( [id] => 2 [title] => 【留学新闻】英国留学申请的10个步骤，缺一不可 ) [1] => Array ( [id] => 4 [title] => 【英国本科申请】2019年英国院校开设新专业有哪些 ) [2] => Array ( [id] => 6 [title] => 【英国本科申请】高考后留学英国的常见误区 ) [3] => Array ( [id] => 8 [title] => 【英国本科申请】留学英国如何选择合适的学校 ) [4] => Array ( [id] => 10 [title] => 【英国本科申请】留学英国申请传媒专业可以选择的院校介绍 ) [5] => Array ( [id] => 12 [title] => 【英国本科申请】英国读杜伦大学的好处有哪些 ) ) ) [2] => Array ( ) [3] => ) ) [9] => Array ( [file] => /home/www/www.xmanedu.com/thinkphp/library/think/Response.php [line] => 396 [function] => output [class] => think\response\View [type] => -> [args] => Array ( [0] => details ) ) [10] => Array ( [file] => /home/www/www.xmanedu.com/thinkphp/library/think/Response.php [line] => 128 [function] => getContent [class] => think\Response [type] => -> [args] => Array ( ) ) [11] => Array ( [file] => /home/www/www.xmanedu.com/public/index.php [line] => 31 [function] => send [class] => think\Response [type] => -> [args] => Array ( ) ) ) [previous:Exception:private] => )